Bien manger c'est Quoi ?
Règle numéro 1 : Faire 3 repas par jour, ne jamais en sauter un. Commencez par un vrai petit déjeuner composé de pain ou de céréales, ajouter un fruit ou un jus de fruit. ajoutez un petit peu de beurre, un tout petit peu de confiture. buvez du thé ou du café. Pour sucrer un peu de miel. N'oubliez pas : du fromage ou du lait. Ajoutez de la jolie vaisselle. et levez un tout petit peu plus tôt, si c'est le manque de temps qui vous empêche de profiter de ce petit déjeuner Ce repas est indispensable pour ne pas subir le coup de pompe de 11 heures.
Le repas de midi doit apporter 50% des calories de la journée.
Dînez légèrement les calories du soir sont plus longues à éliminer. Buvez 1l 1/2 au long de la journée (en incluent le liquide du petit déjeuner).
Limitez les frites la charcuterie, les pâtisseries, les boissons sucrées et alcoolisées. Mais ne les supprimez pas totalement : se nourrir doit rester un plaisir.